Sugestões para relaxar e gastar pouco

Fazer uma Escapadinha ocasionalmente, desfrutar de uma massagem ou até mesmo ter aulas de piano são tudo boas formas de "relaxar".




Mas infelizmente não são acessíveis a todos...
Se o seu problema for a falta de disponibilidade monetária, saiba que existem outras formas de trazer o "Relax" para a sua vida permitindo-lhe ter momentos de verdadeira paz a relaxamento.

Deixamos algumas formas, baratas ou até gratuitas, de alcançar a calma e relaxamento no decorrer do seu dia.
Vai encontrar neste Guia várias sugestões, podendo ser adaptadas facilmente ao seu dia a dia, dependendo dos seus gostos e estilo de vida.

Lembramos que essas sugestões podem não servir para todas as pessoas.



Para usufruir dos benefícios destes rituais de tranquilidade deve fazer deles um hábito frequente.

Contemple a natureza!




Apenas prestar atenção ao rio que corre ou ao pássaro que canta, já por si é uma excelente forma de relaxar.

A escritora inglesa Susannah Marriott diz que apenas o ato de observar pássaros obriga-nos a ficar em silêncio, ao mesmo tempo que economizamos movimentos devolvendo-nos assim a paciência.


Cantar liberta o mau humor e o cansaço!




Cante a plenos pulmões. Pode ser no banho, no carro ou sozinho em casa.

Coloque a sua música preferida e liberte-se. "Quem canta seus males espanta", portanto solte-se e relaxe as tensões.
Esta prática favorece a produção de endorfinas, que aliviam a dor e ajudam a abrandar os sintomas do stress, melhora a circulação e a postura e promove uma sensação de bem-estar.

Ande descalço!




Sim! Isso mesmo! Tire os sapatos sempre que possível para deixar que os pés respirem e descansem, e preferencialmente que fiquem em contacto com o solo, a areia ou a relva. Apenas esse gesto ajuda a relaxar todo o corpo.

Faça passeios na praia, de preferência na areia molhada!
Fazer uma simples caminhada lenta e saborosa na Praia, não só alivia as tensões como é uma excelente forma se sentir tão bem!

Cultive plantas!



Simplesmente plantar ervas aromáticas como alecrim, hortelã ou alfazema pode ser bastante terapêutico.
Para além de poder usar estas ervas para cozinhar, pode ainda usa-las para banhos aromáticos e relaxantes , para além de ser ainda uma estupenda forma de contemplação trazendo a natureza para dentro de casa. O cheiro de plantas e flores acalmam bastante.

Fique em silêncio!



Apenas alguns minutos por dia ajuda a diminuir a frequência cerebral aumentando a consciência de si.
É no silêncio que ouvimos a nossa respiração, que sentimos o bater do nosso coração.
Ao respirar mais lenta, profunda e longamente, conseguimos desacelerar as tensões do nosso corpo.
Desligue o telemóvel, a televisão, ou o computador, e apenas fique em silêncio ouvindo a sua respiração. Aos pouquinhos vai perceber mais calma e tranquilidade.

Escreva!



Faça da escrita uma atividade relaxante.
Desligue-se dos ruídos à sua volta, ponha uma música ambiente calma, e estimule o seu cérebro.

Faça pequenas pausas frequentes!
Mesmo durante os períodos de trabalho, tire alguns minutos para se recompor.
Faça tudo o que estiver ao seu alcance para tirar um tempo para se abstrair das sua tarefas.
Respire fundo, feche os olhos e pense em algo bom, movimente um pouco o seu corpo.
Este conselho é especialmente importante.

Sorria mais!



Sorrir e agir de uma forma alegre e descontraída, desencadeia alterações bioquímicas no cérebro que resultam em maior alegria.
Já reparou como um simples sorriso aproxima as pessoas?
Então, vá lá! Pela sua saúde, sorria mais...


Permita-se um banho especial!

Água morna por si só, já ajuda bastante a tirar a tensão dos músculos. Não permita que os transtornos da vida a incomodem naqueles minutos.
Opte por velas ao invés de luz artificial. Pode optar por odores de lavanda ou laranja, que são deliciosos e ajudam a acalmar.


Divirta-se com a sua família!

Passar tempo com os entes queridos é sempre uma ótima maneira de se divertir, pois cada nova experiência que você tem com eles transforma-se em memórias que serão lembradas para sempre, quer para si quer para eles.

Permanecer feliz é fundamental para manter a ansiedade no mínimo.
É mais fácil falar do que fazer?
Vale sempre a pena fazer o esforço 😃


🔵 Com carinho, deixamos-lhe uma frase inspiradora:

"A felicidade é uma forma de Ser que integra qualidades como o altruísmo e a criatividade. Podemos cultivá-las"
- Matthieu Ricard