Alimentos que ajudam a dormir melhor

Dormir bem e de uma forma tranquila parece uma missão impossível?
Pois saiba que a sua alimentação pode ajudar a ter uma boa noite de sono.








Dificuldade em adormecer, acordar várias vezes durante noite, e quando o despertador toca tem a sensação de que ainda precisava dormir mais?
Então leia este artigo até ao final e veja quais os alimentos que podem ajudar a ter uma boa noite de sono!




AVEIA
É um dos poucos cereais fonte de melatonina.
É igualmente importante escurecer o quarto quando vai dormir, dado que os níveis dessa hormona do corpo aumentam num ambiente escuro.



MEL
O o mel é um hidrato de carbono simples, portanto facilita a absorção do triptofano.


CHÁ DE CAMOMILA
Esta bebida não possui cafeína, portanto possui um efeito calmante sobre o corpo. E um líquido quente antes de dormir, vai certamente aumentar o calor do corpo e deixá-lo sonolento.


CEREJA
Esta é outra fonte de melatonina.
Pode ser consumida fresca no final do jantar, ou em forma de sumo.





COUVE
Possui magnésio, óptimo para trabalhar o relaxamento muscular, ajudando a deixar de lado as tensões do corpo acumuladas durante o dia, ajudando por isso a descansar melhor.


ALFACE
Igualmente constituída de triptofano, esta verdura pode e deve ser consumida na última refeição do dia sob a forma de salada, chá ou até de sumo.


CHOCOLATE AMARGO
Além de delicioso, o chocolate amargo induz a serotonina, relaxa a mente e o corpo.
Mas esqueça a versão cheia de açúcar!
Apenas a versão amarga possui esse efeito.


Fonte e Crédito das imagens: claudia.abril.com.br


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