Hábitos que turbinam imunidade

Dez hábitos saudáveis que deve incluir na sua rotina diária, que vão turbinar a sua imunidade!






Construir a nossa imunidade durante todo o ano é importante (e mais ainda nesta época que estamos a travessar).

O stress é um grande marcador presente nesta altura, na vida de todo o mundo, infelizmente pelos piores motivos!
O STRESS abala o sistema imunológico e deixa-o completamente esgotado.
Então usar bons alimentos, acompanhados de mudanças no estilo de vida, favorecem a nossa vitalidade e saúde, tão necessárias manter nesta época do ano.

Esta é a hora de colocarmos as medidas abaixo em prática para potencializarmos a nossa imunidade!


SONO
Noites mal dormidas interferem com a função imunológica, portanto se dormir menos do que o seu corpo necessita, estará a afetar negativamente a sua saúde!



CÚRCUMA
Existem vários estudos que comprovam que o açafrão destrói células más.
O seu princípio ativo, a curcumina, possui a capacidade de matar as células más e promover ao mesmo tempo um crescimento celular saudável.


COGUMELOS MEDICINAIS
Poderosos na proteção do sistema imunológico saudável, estes devem fazer parte de sua rotina de saúde.
As variedades Shitake, Reishi e Maitake estimulam o sistema imunológico, promovendo um aumento da imunidade.


VITAMINA C
O aumento de vitamina C é uma das formas mais fáceis de aumentar a função imunológica.
Baixos níveis de vitamina C criam ambientes propícios a infeções, sendo que os níveis adequados ajudam a prevenir vírus e outras doenças.


VITAMINA D
Num País de tanto sol como o nosso, a deficiência de vitamina D não deveria ser uma constante na população.
No entanto não é assim...
O recomendado seriam 20-30 minutos diários de sol direito na pele. Então porque não aproveitar os dias sem fazer nada, para fazer "Varanding"?




CANJA DE GALINHA
Óptimo impulsionador do nosso sistema imunológico.
A galinha fornece cisteína, um aminoácido que ajuda a descongestionar, fortalece o movimento dos glóbulos brancos, para além de ser super hidratante.


ZINCO
O ZINCO é considerado o suporte do sistema imunológico.
Alimentos com zinco vão certamente contribuir para o aumento da imunidade, pois são anti-inflamatórios.
Para além da carne, pode ingerir boas quantidades de leguminosas, sementes e oleaginosas.


ALHO
Na sua composição está presente o ácido sulfúrico , bom para eliminar bactérias e infeções.
Use alho fresco para o benefício máximo, sendo que cozinhá-lo pode diminuir as suas potencialidades.


SELÉNIO
Apenas duas castanhas do Pará, (ou do Brasil) por dia vão manter os seus níveis de selénio em dia.
É considerado um “mineral milagroso” para reforçar o sistema imunológico.




PROBIÓTICOS
Faça uso de alimentos ricos em probióticos, e mantenha uma boa flora intestinal.


Fonte : hisnek.com